Gerenciar emoções é uma habilidade que todos nós precisamos para viver da melhor forma possível. E algo indispensavel aprender quando jovens. Para crianças que passaram por traumas, sabe se autorregular pode ser excepcionalmente difícil.
Mas não é impossível.
Como cuidador, quando se trata de gerenciamento de emoções, você é um dos professores mais importantes que seu filho terá. Continue lendo para saber como você pode apoiar seu filho enquanto ele desenvolve essa habilidade crucial.
Gerenciando Emoções: Visão Geral
Descobrir o mundo afora pode ser uma tarefa intimidadora para seu filho que sofre com sobrecarga sensorial, quando a quantidade de informações (imagens, sons, cheiros, texturas) se torna esmagadora. Como pais, entender e identificar os sinais da sobrecarga sensorial é crucial para ajudar seu filho a controlar suas emoções.
Comece reconhecendo os gatilhos do seu filho. Aqui estão alguns para ficar de olho:
- Dificuldade em focar
- Barulhos altos
- Luzes brilhantes
- Espaços com muitas pessoas
Não se preocupe — isso é mais comum do que você pensa. Embora possa haver várias razões para esses tipos de comportamento, a raiz dessas preocupações pode estar relacionada aos sentidos.
Seja uma sobrecarga sensorial programada desde o nascimento ou desenvolvida por causa de um trauma, seu filho pode ter dificuldade para se autorregular por causa de um problema sensorial. O Child Mind Institute (link em inglês) define problemas de processamento sensorial como “dificuldade em integrar informações dos sentidos, o que pode sobrecarregar as crianças e resultar em comportamento confuso”.
Embora agora sejam aceitos como um sintoma de autismo, há muitas crianças que enfrentam desafios nessa área que não estão no espectro e, de outra forma, não têm outros diagnósticos.
Algumas crianças enfrentam problemas de processamento sensorial, levando a certos comportamentos como:
- Fazer birra dentro de uma loja
- Chorar e logo depois se acalmar
- Perder o controle e ficar violento
- Quebrar coisas
- Seletividade na alimentação
- Dificuldade em sentar e ficar quieto
- Não responderem quando são chamados
- Parecer te ignorar
As crianças não nascem sabendo como se acalmar e relaxar seu próprio corpo. De acordo com a nossa amiga da 4KIDS e especialista em autismo, Dra. Jennie Trocchio PhD, autorregulação é a base de todo aprendizado e desenvolvimento. “Isso [autorregulação] significa estar calmo e alerta no corpo e na mente, quando seu filho pode se concentrar e prestar atenção ao mundo ao seu redor durante o estresse”, explica ela..
Fundação da Autorregulação
A fundação para a autorregulação é construída nos primeiros três anos de vida, quando a criança é mais vulnerável. A autorregulação depende do relacionamento. Isso significa que não podemos esperar que nossos filhos se controlem sem que nós, como pais e cuidadores, possamos modelar isso para eles.
Por isso, é importante que estejamos atentos às nossas próprias maneiras de lidar com o estresse ou situações difíceis. Quando nossos sentidos estão sobrecarregados, como agimos? Quando estamos a ponto de quebrar, como respondemos? Sabemos como regular nossos próprios corpos? Lembre-se: primeiro precisamos ser capazes de nos regular e nos acalmar antes de esperar que nossos filhos o façam, pois eles correspondem ao nosso nível de regulação.
Como Começar A Gerenciar Emoções
Veja essas dicas para ajudar seu filho a aprender a se autorregular.
- Pratique corregulação, que a Dra. Jennie descreve como “quando a tempestade do seu filho encontra a sua calmaria”. No meio de uma situação que possa ser assustadora para seu filho, busque ficar no mesmo nível que seu filho, reconheça como ele pode estar se sentindo e assegure-o de que vocês superarão o momento juntos.
- Use ferramentas terapêuticas como cobertores pesados ou colares mordedores para ajudar, tanto proativamente para evitar crises, como também após uma, para ajudar a acalmá-lo. Porém, essas ferramentas não devem substituir seu relacionamento com seu filho.
- Ofereça alternativas para acalmar seu filho ao ver que ele está começando a se discontrolar, e o ajude a chegar a um estado de tranquilidade e atenção antes de esperar mais dele.
As ideias acima são simples pontos de partida sobre o tema da autorregulação. Nós recomendamos fortemente um dos nossos treinamentos online gratuitos, o Treinamento EPIC, para você aprender mais sobre como ajudar seu filho a se autorregular.
Ponto-chave
A autorregulação é a base de todo aprendizado e desenvolvimento, mas deve ser ensinada. VOCÊ é a ferramenta mais eficaz para mostrar aos seus filhos como fazê-lo. Lidere pelo exemplo.
“Melhor é o homem paciente do que o guerreiro; mais vale controlar o seu espírito do que conquistar uma cidade”.
Como Aplicar
Buscando formas de ajudar seu filho a se autorregular?
Cheio! dá a você e seu filho a oportunidade de conversar sobre grandes emoções que muitas vezes são reprimidas. E também oferece formas de evitar a sensação de estar emocionalmente “cheio”, ao deixar tais sentimentos extravasarem.
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