“Dêem graças em todas as circunstâncias, pois esta é a vontade de Deus para vocês em Cristo Jesus.”
~1 Tessalonicenses 5:18
O poder da prática da gratidão em família traz muitos benefícios. A palavra gratidão vem do termo em latim gratia, que também significa “graça.” Quando ensinamos aos nossos filhos a lembrar de motivos para serem gratos, eles se tornam pessoas mais graciosas e agradáveis!
No meio de um ano desafiador, pode ser tentador reclamar ou focar em todas as coisas negativas ao nosso redor. Como pais e cuidadores, no entanto, precisamos liderar pelo exemplo e orientar nossos filhos a focar no que eles têm, em vez do que não têm. Aqui estão cinco ideias de atividades simples para ajudar as crianças a cultivar uma gratidão mais profunda em suas vidas cotidianas.
5 Formas de Praticar a Gratidão
Três Coisas
Ao final do dia, antes de jantar ou na hora de ir dormir, compartilhe com seu filho três coisas pelas quais você é grato. Cite coisas fáceis de entender com as quais ele possa se identificar. Aproveite essa oportunidade para ajudá-lo a trabalhar na sua autoestima! Por exemplo, você pode citar:
– “Sou grato por podermos tomar nosso café-da-manhã juntos hoje de manhã.”
– “É tão bom poder ir com você até a escola. Amo passar tempo com você.”
Quando você demonstra como praticar a gratidão, a probabilidade do seu filho fazer o mesmo é maior.
Diário Personalizado de Gratidão
Pegue um monte de materiais de artes e artesanato favoritos dos seus filhos e compre um diário em branco para cada um deles. Peça para cada um dos seus filhos personalizar a capa como quiserem e instrua-os a escrever eventos grandes ou pequenos da vida que lhes trouxeram alegria. Você pode criar o hábito de todos escreverem em seus diários juntos todos os dias após o jantar, ou em um momento em que todos estejam em casa juntos. Faça disso uma conversa e faça perguntas abertas para dar a eles ideias sobre o que escrever, como:
– Quem ou o que fez você sorrir hoje?
– O que você conquistou hoje que vale a pena comemorar?
– Você fez algo hoje que foi assustador, mas ainda assim você persistiu?
Ter um lembrete físico como esse com todas as coisas pelas quais eles são gratos é muito útil para usar como uma ferramenta que eles podem consultar e ler quando estiverem tendo um dia difícil.
Mural da Gratidão Familiar
Envolva todos na família para criar um grande pôster, quadro de cortiça ou livro cheio de fotos, desenhos, recortes de revistas ou frases de coisas pelas quais cada membro da família é grato. Este pode ser um projeto divertido no qual vocês trabalham juntos durante uma semana ou que vocês concluem em uma tarde!
Encontre representações físicas de coisas que todos podem concordar que são uma bênção para sua família, como saúde, ter uma casa, animais de estimação, times esportivos, férias ou viagens memoráveis que vocês fizeram, parentes, amigos, etc.
Este exercício não só aumentará a gratidão, mas também melhorará suas habilidades de comunicação e proporcionará a vocês um tempo de qualidade juntos.
Bilhetes de Agradecimento
Tire um tempo da sua agenda corrida para sentar-se com seus filhos e escreverem bilhetes de agradecimento para pessoas que são uma bênção em suas vidas. Talvez seja um amigo que os ouviu, um adulto de confiança que os inspira de alguma forma ou alguém que eles estão felizes em ter por perto.
Essa maneira fácil de praticar a gratidão permitirá que eles não apenas sejam gratos por seu sistema de apoio, mas também se tornem um incentivo para outra pessoa ao mesmo tempo.
Trabalho em Comunidade
Incentive seus filhos, especialmente se forem adolescentes ou se estiverem se aproximando da idade adulta, a oferecer seu tempo como voluntários ou doar generosamente para uma organização em cuja causa eles acreditam. Isso é especialmente útil para adolescentes que lutam contra depressão, ansiedade ou têm baixa autoestima. Quando ajudam outra pessoa, eles podem ver que são importantes, têm valor e podem fazer a diferença no mundo. Ideias para isso podem ser:
– Coletar presentes de Natal para crianças necessitadas durante os feriados.
– Cozinhar ou entregar marmitas para mães solteiras pela vizinhança
– Se voluntariarem em um sopão ou um evento comunitário da igreja
Qualquer uma das cinco atividades mencionadas pode ter um efeito profundo na saúde e bem-estar não apenas de seus filhos, mas de toda a sua família!
Ponto-chave
“A alegria do coração transparece no rosto, mas o coração angustiado oprime o espírito.” ~Provérbios 15:13 (NVI)
Quando a gratidão é praticada de forma intencional, ela é contagiosa. Estudos mostram que a gratidão está ligada a maior produtividade, aprimora a saúde física e emocional, e diminui sentimentos como mágoa, inveja, atitudes mimadas e muito mais.
Encontre formas fáceis de incorporar a gratidão na sua rotina.
Como Aplicar
Uma das maiores bênçãos que temos são nossos relacionamentos.
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